２週間で─９ｃｍ！骨盤らくらくウォーキング
１日３０分以上、１日１万歩のウォーキングで、
それも早足で歩くことで有酸素運動としての運動効果が
期待できるとされています。
手軽に始められるイメージがあり、
また続けられそうな感じもします。
ウォーキングでダイエットを目的にしている人なら、
なおさら体重や体脂肪の値が結果となって出ることを
期待してしまいますよね。
目標と達成感をもつことで、ウォーキングが習慣化しやすいでしょう。
憎き脂肪をやっつけろ！１０歩歩けばダイエット？！/A>
運動不足の人やダイエットを意識している人の多くが、
何か運動を始めるとしたらウォーキングでしょう、
と考えているようです。
では健康効果やダイエットの効果を得るためには、
どれくらい歩いたらよいのでしょうか。
少しずつ目標の数値を増やしていけばよいのです。
いきなり、毎日３０分以上のウォーキングをすることを
目標にしなくても、２日おき、３日おきでも効果は得られます。
着た瞬間にサイズダウン？
その場合は、１日１万歩ではなく、
例えば１ヶ月で１０万歩というように長い期間で
目標を定めると良いかと思います。
しかし、どの程度歩いたからどれだけの効果が出る、
と数字であらわすことは難しく、個人差も大変大きいことです。
また具体的な数値で目標を持った方が、
続けやすい人もいるでしょう。
３日坊主ではなく、間があいてもまた歩こうと、
ウォーキングを続けようとする気持ちが大切です。
洋子の骨盤らくらくウォーキング スパッツ
始めは３日間のうちに１万歩、
という無理のないペースで歩けます。
しかし、目標とする歩き方の目安はあるにしても、
それを無理なく達成できるために、
まずウォーキングを行なう習慣をつけることから
始めなければなりません。
まず歩く習慣をつけ、その中で徐々に効果的な
歩幅や速度などを身に付け、負荷を上げて
運動効果を上げていく進め方がよいでしょう。
きれいやせたい.com
●現在、【散歩（ウォーキング？）】がにわかに流行って..現在、【散歩（ウォーキング？）】がにわかに流行ってきている様なのですが、その要因って一体、何なのでしょう…？また、現時点で放送されている『（散歩系）ロケ番組』を教えて下さい！（例）「ちい散歩」「ウチくる！？」「モヤモヤさまぁ～ず２」「ぴったんこカンカン」などなど。続き
---
●今さらですが「ロデオボーイⅡ」の運動効果を検証した..今さらですが「ロデオボーイⅡ」の運動効果を検証した‘信頼度の高い’データを探してください。検索して簡単に挙がってくるようなものは一通り見たのですが、素人でもちゃんとした実践データを提示しているもの、あるいは医者や研究者がしかるべき資料を揚げているものを精査してリンクお願いします。※痩せる痩せないはどうでもよく、有酸素運動としての効果について示されているものが知りたいです。ウォーキング何分相当、とか何グラムの脂肪燃焼効果とか、血糖値がさがるとか。よろしくおねがいします。続き
---
●【イエはてな】リブ・ラブ・サプリ～SEASON #009 「今..【イエはてな】リブ・ラブ・サプリ～SEASON #009「今日をちょっと楽しく、ちょっと特別にすることって何だろう？家で過ごすいつもの時間を素敵に変える小さな魔法のサプリがあったら…」と展開してきた “リブ・ラブ・サプリ”コーナーの続編のひとつ、SEASONバージョン。季節をもっと楽しみ、もっと彩り豊かな日々を愛したい！四季の歳時記や衣食住のこと、季節のしつらいや植物たち、日本文化や外国文化、新しいシーズンライフ…ここでいろいろ語らっていきませんか？毎回3つのテーマに沿って、あなたの日々の中にある季節の暮らしのサプリ、そのサプリにこめた思いや願い、由来などとともにメッセージ下さいね！#009 THEME:「花を愛でる」「春の味覚」「ウォーキング」サプリ例はコチラhttp://d.hatena.ne.jp/ie-ha-te-na/20080409プレゼントはコチラhttp://d.hatena.ne.jp/ie-ha-te-na/20071028#SapriS※今回の「いわし」ご投稿は4月14日（月）正午で終了とさせて頂きます。続き
---
●ウォーキングについて教えてください。健康のためにい..ウォーキングについて教えてください。健康のためにいろいろな本、等が出ています。「健康」のためではなく、「実用」、「旅行」としてのウォーキングについてです。江戸時代の人や、いまだアジア・アフリカの人は、ある程度の「荷物」を持ち、数日ある程度の「距離」を歩いていると思います。そうした場合の歩行方法や、注意点について何かわかりますか。お願いします。続き
---
●ゴリラについて調べております。 下記の項目に関して..ゴリラについて調べております。下記の項目に関して、情報をお持ちの方宜しくお願い致します。①竹を食べる動物はゴリラ以外にいるかジャイアントパンダ、レッサーパンダ、ゾウ、シカ以外で。②ゴリラ特有の行動「ナックルウォーキング」と「ドラミング」は、本当にゴリラだけがする行動か③キングコングやドンキーコングなどの語尾につく「コング」の意味や由来続き
---
●【その世界の有名人】一般的に「有名」とされるような..【その世界の有名人】一般的に「有名」とされるような芸能人ではなく、「美容・健康」のジャンルで有名とされる人を教えてください。できれば、どんな情報をお持ちの方かを教えていただけるとさらに助かります。例）ウォーキングのデューク更家さんアンチエイジングの佐伯チズさん健康法の日野原重明さん などなど個人的に「この人はおもしろい！」とか「参考になる！」というおすすめでもOKです。よろしくお願いいたします。続き
---
●仮想ウォーキングサイト,ウォーキング支援サイト ウォ..仮想ウォーキングサイト,ウォーキング支援サイトウォーキングをしたり、歩数計を身につけて生活したとして、その歩数などを記録し仮想的な旅ができるサイトを探していました。http://goalwalker.com/ とか https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html の様なサイトですね。質問は、Google Map(の様な詳細地図サービス)と連携して自分が今どこを歩いている(ことになっている)か、地図上の明確なポイントを示してくれるようなサイトはあるでしょうか? ということです。いかにもありそうな感じもするし、難しそうな感じもするし、と思って探していましたが見つからず質問しています。英語サイトもOKです。続き
---
ホームページ
---
●今さらですが「ロデオボーイⅡ」の運動効果を検証した..今さらですが「ロデオボーイⅡ」の運動効果を検証した‘信頼度の高い’データを探してください。検索して簡単に挙がってくるようなものは一通り見たのですが、素人でもちゃんとした実践データを提示しているもの、あるいは医者や研究者がしかるべき資料を揚げているものを精査してリンクお願いします。※痩せる痩せないはどうでもよく、有酸素運動としての効果について示されているものが知りたいです。ウォーキング何分相当、とか何グラムの脂肪燃焼効果とか、血糖値がさがるとか。よろしくおねがいします。続き
---
●【イエはてな】リブ・ラブ・サプリ～SEASON #009 「今..【イエはてな】リブ・ラブ・サプリ～SEASON #009「今日をちょっと楽しく、ちょっと特別にすることって何だろう？家で過ごすいつもの時間を素敵に変える小さな魔法のサプリがあったら…」と展開してきた “リブ・ラブ・サプリ”コーナーの続編のひとつ、SEASONバージョン。季節をもっと楽しみ、もっと彩り豊かな日々を愛したい！四季の歳時記や衣食住のこと、季節のしつらいや植物たち、日本文化や外国文化、新しいシーズンライフ…ここでいろいろ語らっていきませんか？毎回3つのテーマに沿って、あなたの日々の中にある季節の暮らしのサプリ、そのサプリにこめた思いや願い、由来などとともにメッセージ下さいね！#009 THEME:「花を愛でる」「春の味覚」「ウォーキング」サプリ例はコチラhttp://d.hatena.ne.jp/ie-ha-te-na/20080409プレゼントはコチラhttp://d.hatena.ne.jp/ie-ha-te-na/20071028#SapriS※今回の「いわし」ご投稿は4月14日（月）正午で終了とさせて頂きます。続き
---
●ウォーキングについて教えてください。健康のためにい..ウォーキングについて教えてください。健康のためにいろいろな本、等が出ています。「健康」のためではなく、「実用」、「旅行」としてのウォーキングについてです。江戸時代の人や、いまだアジア・アフリカの人は、ある程度の「荷物」を持ち、数日ある程度の「距離」を歩いていると思います。そうした場合の歩行方法や、注意点について何かわかりますか。お願いします。続き
---
●ゴリラについて調べております。 下記の項目に関して..ゴリラについて調べております。下記の項目に関して、情報をお持ちの方宜しくお願い致します。①竹を食べる動物はゴリラ以外にいるかジャイアントパンダ、レッサーパンダ、ゾウ、シカ以外で。②ゴリラ特有の行動「ナックルウォーキング」と「ドラミング」は、本当にゴリラだけがする行動か③キングコングやドンキーコングなどの語尾につく「コング」の意味や由来続き
---
●【その世界の有名人】一般的に「有名」とされるような..【その世界の有名人】一般的に「有名」とされるような芸能人ではなく、「美容・健康」のジャンルで有名とされる人を教えてください。できれば、どんな情報をお持ちの方かを教えていただけるとさらに助かります。例）ウォーキングのデューク更家さんアンチエイジングの佐伯チズさん健康法の日野原重明さん などなど個人的に「この人はおもしろい！」とか「参考になる！」というおすすめでもOKです。よろしくお願いいたします。続き
---
●仮想ウォーキングサイト,ウォーキング支援サイト ウォ..仮想ウォーキングサイト,ウォーキング支援サイトウォーキングをしたり、歩数計を身につけて生活したとして、その歩数などを記録し仮想的な旅ができるサイトを探していました。http://goalwalker.com/ とか https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html の様なサイトですね。質問は、Google Map(の様な詳細地図サービス)と連携して自分が今どこを歩いている(ことになっている)か、地図上の明確なポイントを示してくれるようなサイトはあるでしょうか? ということです。いかにもありそうな感じもするし、難しそうな感じもするし、と思って探していましたが見つからず質問しています。英語サイトもOKです。続き
---
ホームページ
